GEZOND GEWICHT

NUTRICIONISTA

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UN PESO SALUDABLE, SIN DIETA !

¿También quieres un peso saludable?

Todas las personas quieren tener un peso sano. El sobrepeso no es saludable y debe ser motivo para preocuparnos, ya que ocasiona diferentes tipos de problemas físicos e incluso puede ser causa de muerte prematura.

 

Exactamente... ¡entonces hay que hacer un cambio!

 

Sólo hace falta una estructura correcta, la cantidad adecuada de alimentos sanos y sabrosos, un poco de disciplina y, por supuesto, el coaching de Coach de la Nevera, para que tú también puedas lograr un peso saludable. Coach de la Nevera ofrece diferentes programas para cumplir tus objetivos.

 

¡Comencemos a trabajar juntos!

Haga su elección a continuación:

 
 
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30 días

  • ​30 menús diarias 

  • 30 recetas simples

  • 4 recetes en video

  • 30 datos sobre nutrición

  • 30 dias online coaching

  • 4 listas de compras

Bono:

  • acceso por toda la vida al grupo VIP de FB

  • lista de productos de reemplazo

€ 87,-

Felicitaciones por la presentación de esta dieta y por los menús bien preparados y bien pensados. Recetas simples, sabrosas y accesibles. Esto me ha hecho perder 12 kilos y aumentar considerablemente la masa muscular, y sin sufrir hambre.

— Ramón Hermez - Calonge

 
49 Consejos

para adelgazar!

Un peso saludable es importante para todas las personas. Previene muchos problemas físicos, otorgándote una sonrisa cuando te miras en el espejo. 

A continuación encontrará simples consejos que amplias fácilidad en tu vida, para obtener un peso saludable y más importante, para mantener este peso!

Venga, comenca con estos consejos ahora mismo y te darás cuenta de que el uso de estos consejos de inmediatamente te muestra un cambio! Ya lo verás!

 

01 INICIO DEL DÍA

Inicia tu día con un vaso grande de agua. Para dar un extra toque, de vez en cuando con un limón exprimido. Un vaso de agua por la mañana limpia tu cuerpo y el limón tiene un efecto desintoxicante. Pero no hay hacerlo cada día.

Al poner tu cuerpo en marcha con esto te darás un nuevo impulso y obtendrás de inmediato una cantidad de vitaminas para ese día. Añadir una pizca de sal céltica a tu vaso de agua de limón es aún mejor para eliminar las toxinas.

03 MENOS GRASA

El café o mejor dicho la cafeína estimula la quema de grasa. La cafeína hace que el cuerpo produzca adrenalina.

 

Para utilizar esta adrenalina de forma útil, es recomendable beber una taza de café antes de hacer ejercicio. El doble de energía y tu quema de grasa. 

49 AFVALTIPS | DE KOELKASTCOACH
02 CAFÉ

No te saltes el desayuno. Desayuna como rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo es el dicho. Tu cuerpo necesita combustible para funcionar correctamente, por lo que es importante desayunar y no saltarlo por ningún motivo. 

Saltar el desayuno es una de las maneras más fáciles para ganar peso. La sensación de hambre hace que tu metabolismo se ralentiza y finalmente deje de funcionar.

04 DESAYUNO

La pérdida de peso depende en un 80% de la estructura correcta de tu patrón de alimentación. Muchas personas se saltan las comidas, sin embargo esto causa justo el efecto contrario. Es importante tomar tu patrón de alimentación bajo escrutinio y hacer un examen crítico sobre que es lo que comes en un día para realizar cambios en la misma. 

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Más consejos?
 
05 COPOS DE AVENA

La avena es un producto ideal para perder peso. Este contiene una gran cantidad de fibra que mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. Un desayuno rico en fibra, es a menudo suficiente para aguantar hasta el almuerzo.

 

Por lo que vas a comer menos si añades más fibra a tus comidas. La mayoría de las verduras también contienen fibra, por la cual no solo tú, sino también su sistema digestivo se pondrá feliz. 

07 NUECES

Nueces sin tostar están llenas de magnesio, grasas saludables y proteínas. Esta combinación es ideal para sentirte satisfecho por mas tiempo y asimismo para reponer los niveles de magnesio.

 

Nosotros los seres humanos padecemos todos una deficiencia de magnesio. Esta deficiencia debe ser complementado adecuadamente ya que el magnesio es uno de los minerales más importantes para nuestro organismo. 

06 UN HUEVO

¡Comer un huevo duro como tentempié es 'excelente'! Las proteínas o claras de huevo proporcionan la sensación de saciedad, pero no sólo eso las proteínas también neutralizan la sensación del “hambre”.

 

No sólo el 'apetito' de ese momento sino que durante todo el día sentirás el beneficio. 

08 QUARK

Utilice requesón bajo en grasa durante

la pérdida de peso. El requesón bajo en 

grasa contiene más proteínas y menos 

grasa que el requesón entero. 

 

El requesón entero contiene más grasa, lo que normalmente sería mejor, pero 

durante la pérdida de peso obtienes 

un mayor beneficio de las proteínas que de las grasas. Lo que deseas es 

precisamente deshacerte del exceso 

de grasa, supongo ...:-)

Para ti también un peso saludable... 

09 FRUTA

Durante la pérdida de peso puedes perfectamente bien comer frutas, elige solamente frutas que no contiene demasiado azúcar 

como; naranjas, pomelo, arándanos, 

manzana ácida, frambuesa, limón, etc. 

 

Toda la demás fruta es mejor dejarla por el momento, siendo que la fruta provoca un 

enorme pico de glucosa en la sangre y lo que realmente deseas es mantener los 

niveles de azúcar en la sangre estable.

10 COLOR

Asegúrese de que tu plato se ve colorido!

Diferentes colores en tu plato y ya tienas 

todos los nutrientes que necesitas.

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Sabine Leijten | De KoelkastCoach

Sabine Leijten es Nutricionista Ortomolecular

"La mission de la Coach De La Nevera es ayudar a todo el mundo para que desarrollan una alimentación saludable!"

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